فرآیند سالخوردگی پر از تغییرات است, از جمله اتلاف حافظه . در طول پیری طبیعی , مغز ما به تدریج توانایی ارسال سیگنال‌ها در سراسر بدن را از دست می‌دهد و باعث فراموشی , سردرگمی یا مشکل تمرکز می‌شود . اگر چه شما می‌توانید ساعت را به عقب برگردید , می‌توانید با استفاده از مواد غذایی که باعث ترمیم و بازیابی سلول‌های مغز در رژیم غذایی خود می‌شوند , به کاهش حافظه کمک کنید .
هویج و بروکلی روی یک بشقاب پخته‌شده
بهترین غذاها برای سلامت مغز مغز, افزایش مواد غذایی حاوی ثروت مواد مغذی است . ویتامین میوه خشک , اسیده‌ای چرب امگا ۳ و فیبر , سلول‌های آسیب‌دیده را درمان و رشد سلول‌های مغزی جدید را بهبود می‌بخشند . بیایید نگاهی به غذاهایی بیندازیم که حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشند :
سبزیجات , بروکلی , کلم‌پیچ , کرفس , هویج , فلفل : مغز مشتاق فیبر و ویتامین یافت‌شده در سبزیجات است . یک فنجان بروکلی مقدار روزانه ویتامین k را به بدن شما منتقل می‌کند .
میوه‌های آووکادو , زغال آخته , توت‌فرنگی , پرتقال , پرتقال , انگور قرمز : در حالی که همه میوه‌ها در این لیست حاوی ویتامین‌های سم زدایی هستند که رادیکال‌های آزاد ( که باعث آسیب مغز می‌شوند ) , ستاره‌های واقعی آووکادو و زغال آخته هستند . آووکادو مقادیر زیادی از ویتامین‌های b , c و k را به دست می‌دهد . زغال آخته در بخشی از مغز شما مسئول حافظه است .
میوه‌های خشک کشمش , زردآلو , آلو , خرما : با رطوبت کم‌تر , میوه‌های خشک حاوی ویتامین c کمتری نسبت به میوه‌های تازه خود هستند , اما از نظر فیبر , پتاسیم و مس , پانچ بزرگ‌تری دارند . سطوح متمرکز مواد مغذی در میوه خشک‌شده به التیام سلول‌های مغز آسیب‌دیده کمک می‌کند .
تخم‌ها پر از ویتامین b هستند که خواص آنتی‌اکسیدانی آن‌ها پیشرفت افت ذهنی را کند می‌کند .
دانه کامل برنج , جو , ذرت , یولاف , quinoa , چاودار , گندم : فیبر در کل غلات نه تنها التهاب در مغز را درگیر می‌کند , بلکه تنش اکسیداتیو ( ناشی از رادیکال‌های آزاد ) و آسیب عروقی است .
ماهی آزاد , ماهی قزل‌آلا , ماهی تن , ماهی قزل‌آلا : اسیده‌ای چرب امگا ۳ در ماهیان , به ویژه در آزادماهی , به انتقال پیام نورون‌ها کمک می‌کنند و توانایی مغز برای پردازش سریع اطلاعات را بهبود می‌بخشند . بدن شما اسیده‌ای چرب امگا ۳ را به خودی خود تولید نمی‌کند , بنا بر این , به ازای حداکثر سود , مقدار زیادی ماهی در هفته مصرف کنید .
دانه کدو و دانه کدو تخم , گردو , دانه آفتابگردان , چیا , کتان , بادام : دانه‌های روغنی حاوی ثروتی از مواد مغذی مثل منیزیم , آهن , روی و مس هستند که علایم عصبی , حافظه کمک و حتی ممکن است به آرام‌سازی کمک کنند .
شکلات تلخ شکلات - نوع با حداقل ۹۰ درصد کاکائو - التهاب را کاهش می‌دهد, حالت را افزایش می‌دهد و حاوی فلاونوئیدها است که به حافظه کمک می‌کنند .
زردچوبه, زردچوبه , مریم‌گلی , مریم‌گلی : بعضی از آن‌ها زردچوبه را یک غذای عجیب برای مغز می‌نامند , زیرا به رشد سلول‌های مغز جدید کمک می‌کند و خطر بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد .
قهوه و چای نه تنها کافیین را در قهوه و چای صرف می‌کند , اما آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد و تمرکز را ترمیم می‌کنند .
غذاهای تقویت حافظه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . چند گردو و زغال آخته را روی سالاد کلم بریزید . زردچوبه را روی ماهی قزل آلای رنگین‌کمان بریزید . یک قسمت از بروکلی را به غذای خود اضافه کنید . آووکادو به نان تست اضافه کنید . اسنک با چند دانه کدو حلوایی و مقداری شکلات تلخ در طول یک قهوه صبح .
در حالی که شما " تغییرات هوشمندانه زیادی در رژیم غذایی خود ایجاد می‌کنید , فراموش نکنید که دیگر اعمال مثبت را برای خود نگه دارید . آب زیادی بنوشید , خواب منظم داشته باشید, کمی ورزش کنید و پازل مغز بازی کنید . شما از بهبود حافظه خود شگفت‌زده خواهید شد .
طراحی سایت
طراحی سایت خبری و طراحی سایت در کرمانشاه و سایت طراحی کرمانشاه
- مهر ۱۴۰۰ (۱)
- تیر ۱۴۰۰ (۴)
- فروردين ۱۴۰۰ (۵)
- اسفند ۱۳۹۹ (۲)
- آبان ۱۳۹۸ (۱)
-
۰۰/۰۷/۰۷آسانسور
-
۰۰/۰۴/۱۰فواید میوه های خشک شده
-
۰۰/۰۴/۱۰میوه های خشک
-
۰۰/۰۴/۱۰میوه های خشک شده
-
۰۰/۰۴/۱۰نصاب ماهواره
-
۰۰/۰۱/۱۰فواید به خشک
-
۰۰/۰۱/۰۸قیمت میوه خشک شده آنلاین
-
۰۰/۰۱/۰۷فواید میوه سیب خشک شده را بدانید
-
۰۰/۰۱/۰۵مضرات بیش از حد میوه خشک
-
۰۰/۰۱/۰۵فواید میوه خشک را بدانید
فواید خرید اینترنتی میوه خشک را بدانید
فواید خشکبار
تنقلات خوش‌مزه و سالم . متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند که میوه‌های خشک مانند زردآلو , گردو و پسته خوردن سالم بمانند .
dietician Priyatama Srivastava و Purba Kalita ، یکی از بنیانگذاران پورتال خرید آنلاین ، پیشنهاد می‌کنند که شما میوه‌های خشک زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید .
almonds : یک جایگزین سالم برای گزینه‌های سلامت‌تر در تولید تولید ، به طور کلی در شکر ، بادام میتواند در هر زمانی مورد استفاده قرار گیرد . almonds غنی از کلسترول هستند و کلسترول صفر دارند . آن‌ها مشهور به ایجاد آسودگی از یبوست ، مشکلات تنفسی و اختلالات قلبی ، علاوه بر بزرگ بودن برای مو ، پوست و دندان هستند .
cashews : این آجیل‌ها با فواید سلامتی پر می‌شوند و منبع غنی از ویتامین E و B۶ هستند . این دیگه چیه ؟ هم چنین آن‌ها می‌توانند برای آوردن بافت غنی و طعم به غذاهای مختلف مورد استفاده قرار گیرند .
cashews منبع غنی از ویتامین E و B6 هستند . ( Shutterstock ) cashews منبع غنی از ویتامین E و B6 است . ( Shutterstock ) , وزیر بهداشت هند , در روز ۱۶ ژانویه سال ۲۰۲۱ با برنامه واکسیناسیون تمام موسسه علوم پزشکی هند در دهلی‌نو , هند , مقداری از واکسن بهارات Biotechs COVID - ۱۹ به نام COVAXIN را در دست دارد .
این عکس نشان‌دهنده واکنش ایمنی بالا و مطالعه بیشتر مورد نیاز برای سالمندان است.
mithila همیشه یک نقطه نرم برای موسیقی کلاسیک و رقص داشته‌است .
mithila Palkar ، لوبیای زندگی خود را بر روی رسانه‌های اجتماعی و چیزهای دیگر می‌ریزد.
تصویر Representational بالاتر از غلظت pollen های airborne در ارتباط با افزایش میزان آلودگی Covid
ممکن است کار شیفت شب باعث افزایش خطر سرطان شود؟ مطالعه موردی که مطالعه باید بگوید کار شیفت شب‌کار ممکن است باعث افزایش خطر سرطان شود؟ چیزی که مطالعه باید بگوید این است که
Raisins : Raisins از انگور خشک‌شده گرفته می‌شوند و در تدارکات غذای شیرین و شیرین به کار می‌روند . آن‌ها برای سلامتی خوب هستند و شناخته شده‌اند که اسیدیته را کاهش داده و به هضم غذا کمک می‌کنند .
گردو : این لذت nutty و nutty بسیار مقوی است . آن پر از اسیده‌ای چرب امگا ۳ ، فیبر رژیمی ، پروتئین‌ها ، anti ها ، ویتامین‌ها و مواد معدنی است .
گردو از اسیده‌ای چرب امگا ۳ حیاتی پر می‌شود . ( : گردو با اسیده‌ای چرب امگا ۳ حیاتی پر می‌شود . ( Shutterstock )
Pistachios : Pistachios برای قلب خوب هستند چون به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کنند . آن‌ها همچنین به جلوگیری از دیابت و افزایش ایمنی کمک می‌کنند .
Pistachios از دیابت جلوگیری می‌کنند و ایمنی را افزایش می‌دهند . ( : پسته مانع دیابت و افزایش ایمنی می‌شود . ( Shutterstock ) تاریخ : آن‌ها در انواع مختلفی از غذاهای شیرین استفاده می‌شوند و همچنین می‌توانند به تنهایی مصرف شوند . میوه خشک غنی از ویتامین‌ها , پروتئین‌ها , مواد معدنی و شکر طبیعی است و اعتقاد بر این است که از یبوست , جدا از درمان کم‌خونی , تسکین پیدا می‌کند .
خرما غنی از ویتامین‌ها , پروتئین‌ها , مواد معدنی و شکر طبیعی هستند . ( Shutterstock ) تاریخ‌های غنی از ویتامین‌ها , پروتئین‌ها , مواد معدنی و شکر طبیعی هستند . ( Shutterstock ) Apricots : Apricots ۴۷ % از ویتامین مصرفی روزانه خود را در یک خدمت واحد تامین می‌کند و منبع خوبی از پتاسیم , ویتامین ای و مس است . ویتامین E نیز مانند همه ویتامین‌های anti ( A و C ) در حفاظت از سلول‌ها از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد حیاتی است . این بویژه در تابستان مهم است که خورشید در شدیدترین شکل خود قرار دارد . زردآلو پاک برای پوست , چشم‌ها و سیستم ایمنی مناسب است .
طراحی سایت در کرمانشاه
طراحی سایت در کرمانشاه
امروز مفتخریم که به شما همشهریان عزیز خدمت طراحی سایت در کرمانشاه را بدهیم.همانطور که میدانید استان کرمانشاه جزء بهترین کلانشهر های کشور است که طراحی سایت در آن انجام می شود.طراحی سایت در کرمانشاه میتواند باعث حل مشکل بسیاری از هم وطنان عزیز گردد که باعث بهبود سئوی آن سایت نیز می شود.در ضمن طراحی سایت در کرمانشاه بهترین ابزار پیش روی شما است.باطراحی این سایت شما می توانید بهرین طراحی سایت در غرب را داشته باشید.از جمله یکی دیگر از مزایای آن می توان به ویژگی های بوت استرپ و جاوا اسکریپت در طراحی سایت در کرمانشاه نام برد.همچنین زبان برنامه نویسی سی اس اس و اچ تی ام ال نیز برای این کار ضروری است تا شما بتوانید طراحی سایت خوبی را تجربه کنید